mi d na noc

[...] koktajl poniewaz studiuje i czesto zdarza mi sie nie miec czasu na sniadanie chociaz zamierzam podczas tego cyklu oczywiscie zadbac o diete w 100%...ile gram ostrowii pic na noc? -a co do l karnityny to mysle zeby brac tylko w dni nietreningowe poniewaz bede wtedy robil trening aerobowy rowerek i brzuch co Wy na to?? z gory dziekuje za [...]

[...] jedzenia,ucinalem kcal,jechalem na low carbie,probowalem treningu na czczo,zeby zmaksymalizowac potencjal IFa (zebym mogl trenowac na czczo,poscilem 21h,a po treningu,na noc zjadalem cale zapotrzebowanie) Smiac mi sie chce z samego siebie. Podsumowujac: niska zawartosc wegli w diecie+malo kcal+treningi 4x w tyg+ 4x sesje cardio [...]

[...] o jedzeniu, wiec przeraza mnie ilosc tego jedzenia :D nie za dużo węgli? (mimo ze w rozpisce jest ich mniej niz 140 ciagle czuje ze dosc sporo) skrócic je troche i dodać tłuszczy? zastanawiam się też czy tłuszcze na noc to dobry pomysł, mimo że są to śladowe ilości, lecz nie wiem gdzie juz je wcisnąć. Czekam na opinie i pomoc, z góry dzięki.

witam, od 3 miesiecy uzywam na noc isotrexin a rano davercin, pomogly mi bardzo ale zmiany jeszcze sa widoczne, choc nie tak bardzo jak na poczatku; planuje jeszcze przez 1 miesiac uzywac isotrexinu i davercinu i potem przejsc na Vichy i nie wiem czy slusznie :/, w/g ulotki isotrexin trzeba uzywac co najmniej przez 5 miesiecy (zapomnialem dodac ze [...]

[...] nie biorę ). Potem wykombinowałem sobie taki oto zestaw, proszę o sprawdzenie i porady. DNT: - 5gr Mono Olimpu rano na czczo. - Olimp Whey Protein Complex 100% na noc jeżeli będzie mało białka w ciągu dnia. Wiadomo bywa, że czasami jakiś posiłek wypadnie. DT: Przed treningiem: - NoShotgun - 5gr BCAA - 5gr Glutaminy Po treningu: - 5gr [...]

[...] i krempowalbym sie wyciagnac pojemniczek z takim obiadem, ale ta piers w posilku drugim chcialem zamienic na ser bialy tylko dowiedzialem sie ze ser bialy dobry jest na noc a nie w dzien bo bialko sie dlugo przyswaja, co radzicie?? 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko 1,5% 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 11:00 Chleb razowy 200 Piers z [...]

[...] jednak mam dostepny jeszcze rowerek stacjonarny. Akutalnie staram sie ograniczac biale pieczywo, slodycze, tluszcze zwierzece, ziemniaki. Jem duzo warzyw, twarogi na noc, głownie potrawy zawierajace tłuszcze roslinne i bialka, ograniczajac weglowodany. Niestety nie moge stosowac konkretnej diety, powod prosty - szkola i fundusze. A wiec, [...]

[...] 6 x w tyg 2 partie na 1 treningu + aeroby 45 minut. Posiłek nr 4 jest posiłkiem przed treningiem treningi kolo 20:30-21:30 Posiłek nr 5 Posiłek po treningowy i jednocześnie na noc, gdyż dosyć późno wracam a rano trzeba wstać . Jeśli za mało jakiś danych z micha chęcią dodam zęby ułatwić odpowiedz Proszę o odp i pozdrawiam ; )) [...]

[...] bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 W nastepnej sesji zmieniam 2 cwiczenia na przednie aktony. Dieta-wiem co jeść ryz makaron kurcze twaróg na noc serki wiejskie jajka cały czas najedzony chodzę ale planuje na dniach ułożyć. Otóż moje pytanie brzmi jak dawkować sawa + mono vitalmaxa.Miałem już 1 cykl na mono [...]

[...] 219 27 1,6 25,5 5.(~) 20:00 KCAL B T W sojowe 50g 155 25 1 11,5 oliwa 1 łyz. (15ml) 123 0 14 0 Razem: 278 25 15 11,5 6.(na noc) 22:00 KCAL B T W twaróg półtł. 150g 200 28 7 5,5 Razem: 200 28 7 5,5 Niewykorzystane: KCAL 86,5 B -3,3 T 9,5 W 19,3 Do posiłku 2 i 5 warzywa. To jest [...]

[...] skladniki na trawienie 4. ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka, 100gr ryzu/makaronu tak aby bylo 80 ww 5. twarog200gr, 25gr oliwy, owoce lub warzywa 6. bialko na noc (40gram prochu) 25gr tluszczy, tutaj troszke warzyw do posilkow dodaje salate, pomidor, rzodkiewke, ogorek, brokuly Mam 20lat. Proszę o pomoc speca/dietetyka, ledwo już [...]

[...] szynka, a do tego 3 jabłka Obiad- porcja ryżu+ stek/kurczak/itp, albo spaghetti z łososiem Kolacja- 150g tuńczyka, banan Wiem tylko tyle, że najlepiej brac po treningu i na noc, ale czy to starczy? :) Proszę o szybką odp. Pozdrawiam Pascal obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: [...]

[...] a wykorzystać spożyte tłuszcze jako energii, najlepiej po takim posiłku trenować ("naprowadzić" organizm na wykorzystanie tłuszczu jako energii). Wg. autora spożyty na noc tłuszcz (jhak robi to większość sportówców wraz z białkiem) to chybiony pomysł z tego względu, że organizm nie ma jak wykorzystać go jako energii i poprostu odkłada. [...]

[...] banany , ryz z warzywami (groszek,marchewka) smaze na oliwie czosnkowej , slodycze ograniczam i pije od 2 tyg tylko wode. Czasami jem pare orzechow,wloskich lub laskowych na noc do tego twarogu. Pracuje na noce wiec ciezko Mi robic jakies konkretne jedzenie jak wracam, duzo chodze w pracy co pewnie w jakims stopniu pomoze z tym zrzuceniem [...]

Czesc. Mam 20 lat, od 2 tygodni biore winstrol w tabletkach, 1 rano i jedną na noc, tydzien temu wziolem pierwszego strzała deki. od momentu kiedy biore winstrol boli mnie serce i to kazdego dnia ;/ więc moje pytanie czy po 6 strzałach deki i 100 tabletach winstrolu moze mi sie cos stac?? czuje lekkie drętwienie i sciskanie w okolicy serca, czy to [...]

[...] w 2 dni wolne aeroby. Z suplementów używam tylko bcaa w proszku które rozpuszczam w 1.5l wody i część wypijam przed treningiem, część w trakcie a część po + jeszcze ZMA na noc . Ok do rzeczy czyli przyjmuje, że zaptrzebowanie to 2227,5 z czego 180g białka, 200g węgli, 84g tłuszczu. Dieta wygląda tak B / W / T : 1). płatki owsiane 60g [...]

[...] odczekac?to samo tyczy sie posilku przedtreningowego.(Lyknac ok. 30 min. przed treningiem kreatke+teauryne i juz nic nie jesc?) 3.Jak z tym bialkiem (mxpro),kiedy go brac?1 porcje (35g) przed treningiem i porcje po mozebyc?Na noc wole naturalne - twarog albo tunczyka ;))) no chyba,ze nie bedzie pod reka ;) 4.Asparginy lykac 2 czy zwiekszyc ?

[...] mi cwiczyc miesiac ale mysle ze zadowoli sie 2 tygodniami ;D. Diety nie stosuje zadnej. Staram sie jesc do syta. Staram sie tez zjesc 4 posilki dziennie. Za rada trenera na noc zaczalem jest wiecej weglowodanow. hehe skutkow nie widac ;D. jak ukazuja moje wymiary i zalaczone zdjecia jestem ektomorfikiem. Moim celem jest: przybranie na masie [...]

[...] pracy na obiad bagietka. Okolo 16 obiad. I dopiero okolo 22 wlacza mi sie(nie wiem jak to opisac) ale pochlaniam wszystko co sie znajduje dookola. Skoro jem tyle na noc to powiniennem przytyc choc troche tak ? Czy pale to wszystko rano nie jedzac sniadania. Bede wdzieczny za przykladowa diete, najlepiej jak najtansza(mieszkam aktualnie w [...]

[...] i na łydki i przedramie 12...treningu brzucha nie chce mi się pisać... jest dieta na mase... do tego cykl na nitro II i CP DT 15g nitro przed treningiem, 10g CP po DNT 5g mono rano, 10g CP w porze treningu plus stała suplementacja: omega3, iskial,witaminki, glutamine akg 1800, gainer i na noc białko... jeśli macie jakieś sugestie to słucham...